- Cuidados postparto de higiene para los loquios: Los loquios son una descarga vaginal de sangre y tejido que se encuentran en el útero y que se expulsan tras el parto, pueden aparecer después de unos 3 o 5 días y durar hasta 15 días. Es un proceso saludable y totalmente normal, pero es esencial mantener una buena higiene de la zona íntima y lavarla con agua y jabón al menos 3 o 5 veces al día y secarla bien. Es importante que utilices compresas femeninas para proteger tu ropa en lugar de tampones, para que los loquios no permanezcan en la vagina.
- Lactancia para las contracciones postparto: Los entuertos son contracciones que se producen en el útero, habitualmente coincidiendo con la lactancia por la liberación e hormonas. Son molestos pero necesarios ya que permiten que el útero recupere su tamaño habitual, por eso es necesario comenzar lo antes posible la lactancia, y estas cesarán en aproximadamente 10 días cuando el útero recupere su tamaño normal.
- Cuidados para la subida de la leche: Suele ocurrir unos 3 días después del parto. Sentirás tus pechos doloridos, hinchados y calientes y puedes tener algunas décimas de fiebre. Para aliviar estos síntomas coloca un paño húmedo y frío sobre las mamas o extraer un poco de leche con el sacaleches, para aliviar la presión.
- Sueño y descanso: Es recomendable que te sincronices con tu pequeño y duermas cuando el duerma. Al principio las noches serán agotadoras porque no estás acostumbrada a los horarios de lactancia, pero es muy importante que intentes descansar para recuperar la energía.
- Caminar para el estreñimiento: Es normal que tras el parto continúe el estreñimiento. Además, los puntos vaginales complicarán aún más el ir al baño. Se considera normal estar hasta tres días sin ir al baño tras el parto, pero no más. Para ello es necesario comenzar a dar paseos, que favoreceran el tránsito intestinal, así como beber mucha agua e ingerir frutas y verduras ricas en fibra.
- Ejercicio: Es muy recomendable que unos 14 días después del parto, la madre comience una rutina de ejercicios moderada. Esto aliviará muchas molestias como el dolor de espalda o la hinchazón en las piernas, y permetirá adelgazar los quilos que pudo engordar durante la gestación.
Para más información:
No hay comentarios:
Publicar un comentario